Archivos de Etiquetas: pesas

Entrenamiento Multifibras: Para Hacer Crecer El Músculo Que Más Te Cuesta

El entrenamiento multifibras, es un método de ejercicios con pesas cuyo objetivo es trabajar todas las diferentes fibras musculares. Este entrenamiento fue promovido por el culturista Toni Gutiérrez con la idea de crear una rutina que trabaje todos los tipos de fibras musculoesqueléticas del cuerpo. Existen muchos comentarios en contra y a favor sobre el […]

¿Qué Hacer Cuando Las Máquinas Del Gym Están Ocupadas?

Si te suele suceder que las máquinas del gym están ocupadas cuando sales del vestidor para empezar con tu rutina, no te desanimes, siempre hay alternativas para que puedas entrenar sin tener que esperar tanto o perder la motivación.   Las máquinas suelen ser las primeras que se llenan gracias a las características y comodidades […]

¿Cuándo Es El Momento Ideal Para Levantar Más Peso En Tus Ejercicios?

Cuando se entrena con pesas, independientemente de la meta que tengas, tu cuerpo alcanza un punto donde se acostumbra a la rutina de ejercicios y el peso que estás levantando. Esto no te beneficia, ya que caes en una “zona de confort”, donde te estancas y no puedes avanzar hacia los resultados que quieres ver […]

El Secreto Para Un Entrenamiento Completo En Poco Tiempo

En ocasiones, tenemos días en los que ir al gimnasio es un reto. Hay veces que por la ocupada agenda que llevamos durante nuestro día a día, no podamos entrenar toda nuestra rutina completa o la tenemos que hacer corriendo para que nos alcance el tiempo. Los ejercicios compuestos, son un excelente concepto para esos […]

Todo Sobre La Glutamina Y Cómo Ayuda A Que Tus Músculos Crezcan

Cuando se trata de buscar un aliado para el crecimiento muscular, tenemos que los suplementos alimenticios son muy importantes. Probablemente pienses que solo con levantar peso, ya tienes más de la mitad del trabajo hecho en el camino a hacia el crecimiento muscular. Sin embargo, en el mundo fitness, lo más importante es la alimentación. […]

Cómo Elegir Correctamente La Ropa Para Entrenar En El Gimnasio

La ropa para entrenar en el gimnasio es un tema que se ve mucho más por el lado estético que por cómo influye en el desempeño, y a su vez, en los resultados que consigues en tu entrenamiento. Toda la ropa para entrenar en el gimnasio, está meticulosamente pensada en base a la comodidad, los […]

¿Cómo Prevenir Y Curar Callos En Las Manos Por El Entrenamiento?

Los callos en las manos por el entrenamiento con pesas son las lesiones más comunes dentro de los deportistas fitness. No te preocupes, si bien son lesiones no son nada grave ni afectan tu entrenamiento.   Sin embargo, Los callos en las manos por el entrenamiento con pesas, pueden afectar la parte estética de tu […]

5 Claves Para Elegir Un Buen Entrenador Personal

Elegir un buen entrenador personal, es un punto clave en el camino para alcanzar tu meta fitness. Como ya sabrás, elegir un entrenador personal, puede ser una tarea intimidante e incluso llegar a desmotivarte. El problema principal a la hora de elegir un buen entrenador, es el dinero.   Si bien es cierto que los […]

¿Cómo Prevenir Lesiones En Tus Articulaciones Al Entrenar?

Las articulaciones son las conexiones que existen en el cuerpo humano y su función básica es generar uniones entre los huesos y otras estructuras del cuerpo, como pueden ser otros huesos, cartílagos o dientes.   Existen 3 tipos de articulaciones: las NO móviles, las que tiene movilidad limitada y movilidad compleja. Durante el ejercicio con […]

¿A Qué Se Debe El Dolor Muscular Y Cómo Aliviarlo?

Si has realizado, aunque sea una vez en tu vida, ejercicios con pesas, debes haber experimentado dolor muscular. Comúnmente se le conoce como estar “envarado” o “tener agujetas”.   Esto se debe, principalmente, a que el músculo ha sido sometido a un trabajo de alta intensidad (levantamiento de pesas) y se le ocasionó un pequeño […]